你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片其他重物也可,只要方便拿,站在三分线以内正面篮球架,在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐,一定要运用三步上篮的动作,不要管能不能摸到篮筐,每次都尽量的朝着篮筐摸,下来后再返回三分线,用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐每组10到15次,每次做6组这个很管用,是我大学教;在一年之后,1987年4月22日,NBA董事会正式投票通过了其中四支球队的加入请求198889赛季夏洛特黄蜂队和迈阿密热火队首先进入联盟,而奥兰多魔术队与明尼苏达森林狼队在随后的一个赛季,也就是198990赛季加入,这四支球队必须分别支付3250万美元的加盟许可费 1989年至1992年 魔术队在1989年的扩军选秀中一共挑选了12。
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